Il existe de nombreuses façons de traiter l’arthrose lombaire de manière naturelle. De nombreuses personnes prennent de la capsaïcine, de la camomille ou une combinaison de tout cela. D’autres ne jurent que par le tai chi, mais qu’en est-il des poissons gras ? Voici quelques conseils sur les aliments qui sont les meilleurs pour traiter cette affection. Vous pouvez également envisager de prendre de la curcumine. Bien qu’elle ne soit pas un traitement de la maladie, elle peut être une excellente option.
Curcumine
Une récente revue systématique suggère que la curcumine pour les douleurs arthrosiques lombaires pourrait être un traitement naturel de l’arthrose lombaire efficace. Ses propriétés anti-inflammatoires et sa capacité à réduire la douleur sont prometteuses. Ce remède naturel a été largement étudié et est disponible sous de nombreuses formes. L’une de ces formes est la curcumine, qui est utilisée depuis des siècles dans le traitement de l’arthrite. Malgré ses propriétés anti-inflammatoires, la curcumine est insoluble en milieu aqueux. Pour cette raison, il est impératif de prendre des suppléments de curcumine avec de l’huile d’olive vierge pressée à froid. Par ailleurs, le curcuma peut être utilisé dans les salades, la cuisine et les suppléments.
camomille
En plus d’un certain nombre d’autres traitements naturels, la camomille est un thé populaire qui est utilisé comme sédatif et comme anti-inflammatoire naturel. Ses bienfaits ont été largement étudiés, y compris son utilisation traditionnelle comme anti-inflammatoire. Outre son utilisation dans le thé, la camomille est également utilisée à des fins non thérapeutiques, notamment dans la colite ulcéreuse, le syndrome prémenstruel et d’autres troubles gastro-intestinaux.
Capsaïcine
Les avantages de la capsaïcine comme traitement naturel de l’arthrose sont nombreux. Tout d’abord, elle bloque les messages de douleur grâce à son ingrédient actif, la capsaïcine. Bien que ce traitement mette du temps à donner des résultats, il procure un soulagement en un mois. Les crèmes à la capsaïcine peuvent être appliquées directement sur la zone douloureuse, mais vous devez veiller à éviter tout contact avec vos yeux et vos muqueuses. En outre, si vous utilisez des analgésiques topiques, veillez à vous laver soigneusement les mains avant et après l’application de la crème.
Le tai-chi
Les bienfaits du tai chi pour l’arthrose lombaire sont nombreux. Cet exercice peut améliorer l’équilibre et soulager la douleur et la raideur des articulations. Le tai chi est un ancien exercice chinois qui favorise la circulation de l’énergie dans tout le corps, de la même manière que le sang circule dans le corps. Ses avantages vont toutefois au-delà du soulagement de la douleur. Il aide également à prévenir les chutes, qui sont responsables de 95 % des fractures de la hanche. Le tai-chi est un excellent moyen de réduire le risque de chute et de prévenir les blessures, qui pourraient conduire à une chirurgie orthopédique d’urgence coûteuse.
AINS
Les AINS sont couramment utilisés pour traiter la douleur, mais ce médicament présente des risques sérieux pour la santé. Des études montrent qu’une utilisation à long terme peut entraîner des problèmes de foie. En outre, de nombreux autres médicaments ne peuvent être pris avec les AINS. Par conséquent, vous devriez discuter de votre traitement avec votre fournisseur de soins de santé avant d’apporter des changements à votre régime d’AINS. En outre, les AINS peuvent également provoquer d’autres problèmes de santé. Vous devez donc être conscient de tous ces risques avant de commencer un régime AINS.
Souhaitez vous en savoir plus sur cette pathologie lombaire ? Comment faire des exercices lombaires ? Lisez cette vidéo ci-dessous :
Exercice
Si vous avez reçu un diagnostic d’arthrose lombaire, votre médecin peut vous recommander une série d’exercices à faire. Ces exercices renforceront les muscles de votre dos et soulageront la pression exercée sur vos facettes articulaires et vos disques vertébraux. Les meilleurs exercices pour l’arthrose lombaire se concentrent sur le renforcement des muscles du tronc, notamment les cuisses, le dos et les fesses. Ces muscles travaillent ensemble pour soutenir la colonne vertébrale, agissant comme un corset intégré. Ils contribuent également à renforcer la hanche externe et les abdominaux inférieurs, ce qui augmentera la stabilité globale de votre bas du dos.
Régime alimentaire
Un régime pour l’arthrose lombaire est riche en poissons gras et autres sources d’acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour les articulations dégénératives. Les antioxydants contenus dans l’ail aident à combattre l’inflammation et à réduire la douleur. Les produits à base de soja, tels que le tofu et l’edamame, sont riches en acides gras oméga-3 et sont aussi globalement sains. Ces aliments sont également riches en calcium et en magnésium.
