Neurosciences : Comment la nature nous aide à guérir
Une promenade dans la nature ainsi que la libération de l’esprit et la mise en mouvement du corps modifient les voies neuronales, afin d’améliorer significativement notre santé physique et mentale.
La marche est certainement utile pour la perte de poids, la prévention des maladies cardiovasculaires et pour un meilleur métabolisme. Mais peu de gens savent que la marche nous rend plus créatifs et plus heureux. Ce n’est pas un gourou qui nous le dit, mais une étude de l’Université de Stanford.
Malheureusement, la plupart d’entre nous vivent en ville et passent très peu de temps à la campagne et dans la nature, comparativement à ce qui s’est passé il y a quelques générations. Plusieurs études montrent que ceux qui vivent dans le gris de la ville, ont un risque plus élevé d’éprouver des troubles psychologiques et ont également une plus grande valeur des hormones du stress.
Mais quel est l’aspect neurologique de cette claire diversité ? D’autres recherches publiées dans les Académies nationales des sciences ont analysé des personnes qui “ruminent” continuellement, obsédées par le bavardage mental et les plaintes sur elles-mêmes et sur le monde. Le résultat a été très clair : marcher dans la nature est si bénéfique, parce qu’il désactive le bavardage mental, comme le montre l’analyse du cerveau où la zone du cerveau normalement active en “remugination” (cortex préfrontal sous génital) est beaucoup moins active.
Si vous remarquez que vous devez trouver une solution, commencez à faire des allers-retours….
Des études cliniques ont montré que l’immersion dans les sons de la nature pendant 2 heures par jour réduit les hormones de stress jusqu’à 800% et active 500-600 segments d’ADN, capables de guérir et réparer l’organisme.
Être dans la nature, par essence, semble nous sortir des méandres de notre esprit et nous permettre de trouver cette paix et cette légèreté que les gens qui vivent en contact avec la nature ont. Ceux qui ont voyagé à travers le monde savent qu’il y a des populations pauvres et arriérées qui, pourtant, vivent dans des paradis naturels, sont toujours heureuses, ensoleillées et hospitalières, et ne savent probablement même pas qu’elles sont pauvres ou ont des problèmes.
C’est une autre raison pour laquelle vous devriez marcher dans la nature. Si vous ne semblez pas stressé, vous avez peut-être une autre raison de marcher : améliorer votre créativité et trouver des solutions ingénieuses dans les situations à résoudre.
Toujours à l’Université Stanford, les chercheurs ont analysé les niveaux de créativité des gens qui marchent souvent, comparativement à ceux qui passent la majeure partie de la journée assis. Le résultat est clair : la marche augmente le niveau de créativité de 60%.
Sachez que le stress, l’anxiété et la dépression sont des maladies très courantes et déclenchent dans notre cerveau un déficit des processus cognitifs de base (mémoire, compréhension et créativité). Si nous marchons tous les jours, ces problèmes s’amélioreraient considérablement.
L’un des plus grands ennemis de notre cerveau est la routine. Marcher régulièrement, trois fois par jour pendant au moins 40 minutes, renouvelle les sentiers neuronaux et :
- libère le cerveau des soucis,
- nous apporte plus d’oxygène, nous fait nous sentir mieux et stimule le lobe frontal (lié à la créativité et à l’humeur),
- des endorphines libres, ce qui nous rend plus euphoriques et optimistes,
- l’hormone du stress cortisol disparaît,
- nous permet de nous sentir plus détendus, plus enthousiastes et plus dignes de confiance.
Marcher dans la nature, dans un parc ou à la campagne, est un acte d’ouverture, de libération et d’expansion. Ce n’est pas seulement un acte spirituel, mais une nécessité organique, surtout si nous vivons en ville.
